2020年8月29日 / 最終更新日時 : 2020年12月21日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その5［痩せる方法］ 前回の記事では、太る理由について記事にいたしました。 前回の記事はこちら↓ 今回は、「痩せる方法」について記事にしようと思います。 体脂肪が増えるデメリット まずは肥満による体への悪影響を羅列しますので、以下のリストを見 […]
2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 ぶちょー 筋トレ 脂肪を理解する［体脂肪の減らし方］ どうも、最近、また食事について考えているぶちょーです。 前に、こんな記事を書きましたので、合わせて読んでみてくださいね。 「食事で強くなる~目次~」 筋肉を増やすなら、タンパク質！ 体脂肪を増やすには、脂質！ってわけでは […]
2019年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 ぶちょー 食事 ［10kg痩せ!?］ボルダリングはダイエットになるのか［痩せる理由］ ダイエット目的で始める方も多い「ボルダリング」 この記事を読む人が知りたいのは”ボルダリングは本当に痩せるのか”ですよね。 その疑問にクライミング歴10年、ジム店員の僕がお答え致します。 「ジムに通えば絶対痩せるよ！」 […]
2019年4月28日 / 最終更新日時 : 2019年10月9日 ぶちょー レスト クライマーは寝て強くなる～目次～ こんにちは( ￣ー￣)ﾉ ぶちょーです。 しっかり寝ることによって日常やクライミングの質を上げちゃおうという記事の 目次ページです。 寝て強くなるその１ リンク→「クライマーは寝て強くなるその１」 しっかり寝ないといけな […]
2019年4月24日 / 最終更新日時 : 2019年4月24日 ぶちょー レスト クライマーは寝て強くなるその２｜[千葉]クライミング飛鳥 こんにちは(*・д・)ﾉ 飛鳥のぶちょーでございます。 「クライマーは寝て強くなるその１」では 睡眠の質を上げるメリットと睡眠の質を下げてしまうものを紹介しました！ 今回は睡眠の質を高めることができる方法を紹介致します。 […]
2019年4月19日 / 最終更新日時 : 2019年4月19日 ぶちょー レスト クライマーは寝て強くなるその１｜[千葉]クライミング飛鳥 こんにちは飛鳥のぶちょーです！ 皆さんしっかり寝れてますか？ きちんとした睡眠がとれていないせいで、 クライミングの調子わるいなぁ… なんてことありませんか？ 体の不調はもしかしたら睡眠の質のせいかもしれませ […]
2019年3月22日 / 最終更新日時 : 2019年10月9日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる ～目次～ こんにちはぶちょーです～！ 前に説明した、食事をもっと考えると強くなるよ！という話の目次（まとめ）です。 全部読むのが大変という方のために。気になった項目はカッコ内のリンクよりお読みください。 エネルギーと筋肉(その１) […]
2019年3月8日 / 最終更新日時 : 2019年4月15日 ぶちょー 筋トレ 腹筋が割れないと悩んでいる方へ|[千葉]クライミング飛鳥 こんにちは、ぶちょーでっす。 今回は腹筋を割りたいと願ったすべての人へ朗報です！ ・・・ ・・・あなたの腹筋はもう割れています！！ ・・・。 ・・・割れてないんだけど(# ﾟДﾟ) って思った方、ごめんなさい。 でもそれ […]
2019年2月27日 / 最終更新日時 : 2020年8月26日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その３［効率的にパワーをつける］ こんにちは！ぶちょーです。 前回の「クライマーは食事で強くなるその２」という記事では筋肉（パワー）をつけるにはタンパク質を摂りましょう！ということをお話ししました。 今回は効率よく筋肉（パワー）をつける方法を伝授いたしま […]
