上達【中級者～】– category –

まぶし壁はホールドが密集した自由度の高いボルダリング壁。この記事では、ラインセットとの違いや、初心者・中級者・上級者それぞれの活用法を具体的に紹介します。

ボルダリングでモチベーションが下がった時に試したい改善法を6つ紹介します。自分の気持ちを整理し、新たな視点で取り組む方法を具体的に解説

マイプロテインEAAの「メロン味」の魅力をお伝えするレビュー記事です。実際に飲んだメロン味の感想とネットの口コミを記載しています。

ストロベリーライム味のレビュー記事では、フルーティで爽やかな風味が特長的なEAAを詳細に解説。読者のサプリメント選びに役立つ情報も提供。必見！

"内向型"と呼ばれる人たちは、適切な能力の活用によって素晴らしい成果を上げることができます。この記事では、特に内向的なクライマーがなぜボルダリングに向いているのかについて詳しく説明しています。

筋肉の凝りが体を柔軟に保ち、怪我のリスクを軽減するためになぜ重要なのかを説明しています。また、生活習慣的な要因と筋肉内部で起きる事象によって筋肉の凝りが引き起こされることを指摘しています。具体的には、姿勢、怪我、寒さ、運動不足、水分不足、自律神経の乱れ、内臓疾患などの生活習慣的要因が挙げられます。また、筋肉の内部で起きている原因として、筋肉の長さの短縮、筋肉の萎縮と線維化、血行不良、癒着などが述べられています。この情報を通じて、読者は筋肉の凝りを引き起こす要因やメカニズムを理解することができます。

ボルダリングでの筋肉痛の原因となる要素と、回復に効果的な方法を紹介します。初心者に特に起こりやすい筋肉痛に対して、ボルダリング前の準備や特定のアプローチを用いることで、効果的な回復を促すことができます。この記事では、ボルダリング前の準備、特定のケア方法、栄養や睡眠の重要性など、筋肉痛への対処法を解説します。また、成長を促すために必要な要素についても触れます。

ハードな運動や姿勢の崩れは疲労や筋肉の緊張を引き起こします。マッサージガンは最強のセルフケア器具です。効果的な使い方のポイントは「目的明確化、拮抗筋、振動の強さ・時間・角度・アタッチメント、ストレッチ」です。

あなたはもっと簡単に強くなりたいと思ったことはないですか？ 努力せずに強くなることはあり得ません。 しかし、無駄な努力を減らしたり、効果的にトレーニングすることで最短で成長していくことができるのです。 この記事はトレーニングについての疑問を...

「uFit RELEASER Mini」を使った僕の体験から、どこにいても手軽に筋肉をほぐせるマッサージガンの魅力を紹介します。