ケア– category –
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【クライミング】ウォームアップとクールダウンの効果と正しい方法
ウォーミングアップとクールダウンの効果と方法を解説します。 -
クライマーの肩の怪我【上腕二頭筋長頭腱炎】【腋窩神経圧迫】
上腕二頭筋長頭腱炎とはどのような怪我なのか紹介します。 -
【2023年最新】超おすすめマッサージガン15選【コスパ比較】
マッサージガンのコスパを比較!筋膜リリースの効果やデメリットも詳しく解説しています。(参考文献あり) -
【ボルダリングの怪我】指と手のケア方法「まめが痛い!パキッた!」
「怪我を治すためには何をしたらよいか」「指皮、まめ、パキリ」について詳しく記事にしてあります。 -
[ジュニア]小中学生が気をつけるべきこと[キッズのボルダリング]
東京オリンピックが決まり、新しい種目として参入したスポーツクライミング。 誰でも楽しめるスポーツとして近年、ボルダリングがブームになっています。 それにともない、スポーツクライミングの低年齢化。 今では”習い事”としてボルダリングをしているキ... -
クライマーはお酒を飲んでも良いのか[ボルダリングとアルコール]
どーも!ぶちょーです! 今年の前半にこんな記事を書きました! 「クライマーは食事で強くなるその4」 記事を読む✎ この記事では主に、クライマーのダイエットについて記事にしています。 その中に「クライマーとアルコール」という項目で、少しお酒につ... -
[予防と回復と疑問]筋肉痛をどうにかしたい![ボルダリング]
たくさん登りこむと次の日やその次の日に …あれ?3日後にきますか? まあ、数日の間に 「イテテテッ」 と筋肉痛に悩まされること、ありますよね。 この記事ではなぜ筋肉痛は起こるのか。 筋肉痛をすぐに治す方法 様々な疑問など 説明していきます! 皆さん... -
【ボルダリングが上達しない】スランプやプラトー克服法
技能の向上が止まったり、後退してしまうことを「プラトー」や「スランプ」と呼びます。 プラトーやスランプはなぜ起こるのか、どうしたら抜け出すことができるのかを解説します。 -
週何回クライミングすれば上達するのか頻度を考える[初~上級者]
この記事では一人一人のクライマーのために、上達に最適なクライミングの頻度を考えていきたいと思います。 -
クライマーは寝て強くなる~目次~
こんにちは(  ̄ー ̄)ノ ぶちょーです。 しっかり寝ることによって日常やクライミングの質を上げちゃおうという記事の 目次ページです。 【寝て強くなるその1】 リンク→「クライマーは寝て強くなるその1」 しっかり寝ないといけない理由3個 体と脳を回復...
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