クライマーは寝て強くなる～目次～

こんにちは( ￣ー￣)ﾉ

ぶちょーです。

しっかり寝ることによって日常やクライミングの質を上げちゃおうという記事の

目次ページです。

寝て強くなるその１

リンク→「クライマーは寝て強くなるその１」

しっかり寝ないといけない理由３個

• 体と脳を回復させる
• ダイエットになる
• ミスが減る

睡眠の質を落とすもの５個

• 肥満
• アルコール
• カフェイン
• スマホ
• 照明

寝て強くなるその２

リンク→「クライマーは寝て強くなるその２」

睡眠の質を高めるもの3個

• 時間管理
• 体の状態を整える
• 心の状態を整える

ここぞという時、しっかり寝ることによってパフォーマンスが上がります！

登りたい課題があるときはできるだけ良質な睡眠ができるように心掛けてくださいね。

ある程度クライミングをしていると「上達の停滞期」がやってきます。

「プラトー」と呼ばれたりします。

プラトー(Plateau)は、一時的な停滞状態のことを言う。おもに筋力トレーニング時の停滞期を指す。語源は「高原：plateau」から
プラトーに陥ると、今までと同じトレーニング内容にもかかわらずまったくと言っていいほど成績が向上しない。この原因は、休養不足、栄養不足などが挙げられる。また、同じトレーニングメニューを何ヶ月もこなしていると、内容がハードでもプラトーに陥る。

「引用」
『フリー百科事典　ウィキペディア日本語版』より。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/プラトー_(トレーニング)

その停滞期を少しでも多くの人が抜け出せるよう

こつこつ色々な角度からブログ記事で攻めていきたいと思います。

これからもよろしくお願いします。

---

その他の上達のお手伝い記事

「クライマーは食事で強くなる」

「クライマーは続けて強くなる」

も見てみてくださいね！