2022年6月5日 / 最終更新日時 : 2022年6月30日 ぶちょー ストレッチ 【2022年最新】超おすすめマッサージガン10選【コスパ比較】 この記事ではマッサージガンの違いを分かりやく表にまとめました！ 筋膜リリースとは まず、筋肉などを覆っている薄い膜（結合組織網）を「筋膜」と呼びます。 筋膜は各種コラーゲン、エラスチン繊維、レチクリン繊維と同様に「基質」 […]
2022年5月30日 / 最終更新日時 : 2022年6月9日 ぶちょー クライミング 【ボルダリング】指のケア方法「まめが痛い！パキッた！」 今回は指と手のケア方法をご紹介します。 テーピング方法やパキリについて詳しく書きました。 読んできた本から得た知識と、クライミング歴10年以上、ジム店員の経験から、皆様にわかりやすく伝えていきたいと思います。 治すには食 […]
2022年5月15日 / 最終更新日時 : 2022年6月26日 ぶちょー クライミング ピアニストから学ぶ、クライミング上達法「脱力の極意」 ピアニストはなぜあんなに指が早く動かせるのか、長時間のコンサートにも耐えることができるのか。 実は筋力ではなく「脳」が違うんです！クライマーにも使える”省エネ術”を紹介します！
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2020年12月2日 ぶちょー クライミング 弱点の放置はあなたを重くする いろいろな要因から強くなることができるスポーツ、フリークライミング。 ”いろいろな要因”を例として挙げれば、 フィジカル、保持力、持久力、精神力、瞬発力、柔軟性、連動性、集中力、知識、テクニック、モチベーション… このよ […]
2020年2月16日 / 最終更新日時 : 2020年3月29日 ぶちょー クライミング クライマーのトレーニング計画［ピリオダイゼ−ション］ 皆様は大会に向けたトレーニング、更に岩場のシーズンに向けたトレーニング、していますか？ クライミングに限らず、スポーツの世界では本番までにトレーニングの期間分けをし、内容を変えることにより本番により良いパフォーマンスが出 […]
2019年8月18日 / 最終更新日時 : 2019年11月22日 ぶちょー クライミング ［コソ練］自宅でできるトレーニング８選［ボルダリング］ 皆さん！周りのクライマーから一目置かれるようになりたくないですか？ 「あれ？あいつ急に成長し始めたな…」 「同じ時期に始めたのにあいつどんどん上手くなっていきやがるっ！！」 言われたいですよね！！ そんな皆様に、今回はボ […]
2019年2月27日 / 最終更新日時 : 2020年8月26日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その３［効率的にパワーをつける］ こんにちは！ぶちょーです。 前回の「クライマーは食事で強くなるその２」という記事では筋肉（パワー）をつけるにはタンパク質を摂りましょう！ということをお話ししました。 今回は効率よく筋肉（パワー）をつける方法を伝授いたしま […]
