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【初心者必見】ボルダリング5級を登るためのコツと練習法まとめ
「5級の課題がなかなか登れない」 「綺麗に登れている気がしない」 「効果的な練習法が分からない」 多くの初心者が同じ壁にぶつかっています。 この記事では、5級攻略に欠かせない動きのコツや練習法を丁寧に解説。 この記事を読み、実践することで5級を... -
まぶし壁、避けてない?ボルダリング上達に最適な練習法はまぶしにあり!
まぶし壁はホールドが密集した自由度の高いボルダリング壁。この記事では、ラインセットとの違いや、初心者・中級者・上級者それぞれの活用法を具体的に紹介します。 -
初心者必見!ボルダリングでの筋肉痛の回復方法5選【筋肉痛の科学】
ボルダリングでの筋肉痛の原因となる要素と、回復に効果的な方法を紹介します。初心者に特に起こりやすい筋肉痛に対して、ボルダリング前の準備や特定のアプローチを用いることで、効果的な回復を促すことができます。この記事では、ボルダリング前の準備、特定のケア方法、栄養や睡眠の重要性など、筋肉痛への対処法を解説します。また、成長を促すために必要な要素についても触れます。 -
【最速で強くなる筋トレ】ボルダリングトレーニングを効率化する方法
あなたはもっと簡単に強くなりたいと思ったことはないですか? 努力せずに強くなることはあり得ません。 しかし、無駄な努力を減らしたり、効果的にトレーニングすることで最短で成長していくことができるのです。 この記事はトレーニングについての疑問を... -
【ボルダリングの壁】3級クライマーになるためのトレーニング方法
4級クライマーが3級クライマーになるための記事です。 -
ボルダリングジムでできる最強のトレーニング集【まとめ】
トレーニングが単調になってしまっている方のために、ボルダリングジムでできるトレーニングを紹介します。 -
そのトレーニングで大丈夫?ボルダリングで4級を登るための上達法
この記事は4級に苦戦している人や4級が登りたいと思っている人のための記事です。 4級を登るためのトレーニングや考え方を提案しています。 -
ボルダリングの上達にはムーブの精密化が鍵【高い技術の習得】
基礎フォームの練習をおざなりにしている場合、高グレードの動きには対処ができなくなります。 「ムーブの精密化」で技術の練度を上げましょう。 -
週1回のボルダリングで上達する方法【自宅&ジムでのトレーニング集】
週1で上達するのか、週1で筋肉はつくのか、上達するトレーニング方法を詳しく説明します! -
【オブザべーションの秘訣】課題を読み解き、一撃する方法
オブザべのコツと上達法まとめ。