上達【初心者】– category –
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むくみやすい女性の足に!マッサージガンで足痩せできるって本当?
夕方になると足がパンパン。 朝より靴がきつい…。 他にもこんな悩みがありませんか? スキニーパンツやタイトスカートが似合わない 足を出す服装に自信が持てない 「足だけ痩せない」と感じている 写真に写るときに足が目立ってしまうのが嫌 足が太いせい... -
【医師も警告】マッサージガンを首に使うのは危険?代替ケア機器も紹介
「マッサージガンを首に使っても大丈夫?」 そんな疑問や不安を抱える方は多いです。 実は首は血管や神経が密集しており、誤った使い方が重大なリスクにつながることもあります。 本記事では、最新の研究をもとにマッサージガンの首への危険性を解説し、安... -
【ボルダリングうまくならない…】センス不要の具体的な上達法4選
「頑張ってるのに、うまくなってる気がしない」 「友達が先に上達していって焦る」 「自分の登り、何がダメなのか分からない」 ……そんな気持ち、すごくよく分かります。 多くのボルダリング経験者が、ある時期に必ず感じる“成長停滞”の壁。 特に6~2級あ... -
【初心者必見】ボルダリング5級を登るためのコツと練習法まとめ
「5級の課題がなかなか登れない」 「綺麗に登れている気がしない」 「効果的な練習法が分からない」 多くの初心者が同じ壁にぶつかっています。 この記事では、5級攻略に欠かせない動きのコツや練習法を丁寧に解説。 この記事を読み、実践することで5級を... -
まぶし壁、避けてない?ボルダリング上達に最適な練習法はまぶしにあり!
まぶし壁はホールドが密集した自由度の高いボルダリング壁。この記事では、ラインセットとの違いや、初心者・中級者・上級者それぞれの活用法を具体的に紹介します。 -
【やらなきゃ損!】科学的に証明されたボルダリングのメリットと効果
科学的根拠に基づいたボルダリングのメリットと効果を紹介。初心者からベテランまで、誰もが楽しめるボルダリングの魅力と科学的に裏付けられたメリットを明らかにしています。 -
筋肉が凝る9つの理由、柔らかくする方法【ボルダリングの怪我予防】
筋肉の凝りが体を柔軟に保ち、怪我のリスクを軽減するためになぜ重要なのかを説明しています。また、生活習慣的な要因と筋肉内部で起きる事象によって筋肉の凝りが引き起こされることを指摘しています。具体的には、姿勢、怪我、寒さ、運動不足、水分不足、自律神経の乱れ、内臓疾患などの生活習慣的要因が挙げられます。また、筋肉の内部で起きている原因として、筋肉の長さの短縮、筋肉の萎縮と線維化、血行不良、癒着などが述べられています。この情報を通じて、読者は筋肉の凝りを引き起こす要因やメカニズムを理解することができます。 -
初心者必見!ボルダリングでの筋肉痛の回復方法5選【筋肉痛の科学】
ボルダリングでの筋肉痛の原因となる要素と、回復に効果的な方法を紹介します。初心者に特に起こりやすい筋肉痛に対して、ボルダリング前の準備や特定のアプローチを用いることで、効果的な回復を促すことができます。この記事では、ボルダリング前の準備、特定のケア方法、栄養や睡眠の重要性など、筋肉痛への対処法を解説します。また、成長を促すために必要な要素についても触れます。 -
【セルフケアの科学】マッサージガンの効果的な使い方を解説します
ハードな運動や姿勢の崩れは疲労や筋肉の緊張を引き起こします。マッサージガンは最強のセルフケア器具です。効果的な使い方のポイントは「目的明確化、拮抗筋、振動の強さ・時間・角度・アタッチメント、ストレッチ」です。 -
【最速で強くなる筋トレ】ボルダリングトレーニングを効率化する方法
あなたはもっと簡単に強くなりたいと思ったことはないですか? 努力せずに強くなることはあり得ません。 しかし、無駄な努力を減らしたり、効果的にトレーニングすることで最短で成長していくことができるのです。 この記事はトレーニングについての疑問を...