セルフケア– tag –

筋肉の凝りが体を柔軟に保ち、怪我のリスクを軽減するためになぜ重要なのかを説明しています。また、生活習慣的な要因と筋肉内部で起きる事象によって筋肉の凝りが引き起こされることを指摘しています。具体的には、姿勢、怪我、寒さ、運動不足、水分不足、自律神経の乱れ、内臓疾患などの生活習慣的要因が挙げられます。また、筋肉の内部で起きている原因として、筋肉の長さの短縮、筋肉の萎縮と線維化、血行不良、癒着などが述べられています。この情報を通じて、読者は筋肉の凝りを引き起こす要因やメカニズムを理解することができます。

ハードな運動や姿勢の崩れは疲労や筋肉の緊張を引き起こします。マッサージガンは最強のセルフケア器具です。効果的な使い方のポイントは「目的明確化、拮抗筋、振動の強さ・時間・角度・アタッチメント、ストレッチ」です。

「uFit RELEASER Mini」を使った僕の体験から、どこにいても手軽に筋肉をほぐせるマッサージガンの魅力を紹介します。