2019年3月5日 / 最終更新日時 : 2019年4月22日 ぶちょー 本 ぶちょーが読んだ本・参考書籍まとめ（4/4更新） 備忘録記事です。 Ⓡ→とても良かったと思った本 クライミング関係 スポーツクライミング教本 東秀磯（山と渓谷社） Ⓡクライマーズ・ボディ 菊池敏之・前之園多幸（東京新聞出版局） クライマーズ・バイブル上下 内藤直也（有限 […]
2019年2月27日 / 最終更新日時 : 2020年8月26日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その３［効率的にパワーをつける］ こんにちは！ぶちょーです。 前回の「クライマーは食事で強くなるその２」という記事では筋肉（パワー）をつけるにはタンパク質を摂りましょう！ということをお話ししました。 今回は効率よく筋肉（パワー）をつける方法を伝授いたしま […]
2019年2月24日 / 最終更新日時 : 2020年8月26日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その２[タンパク質が必須] どーも、ぶちょーです。 今回はクライマーは食事で強くなる編の”その２”です。 この記事では三大栄養素の中の1つ、「タンパク質」の基本について掘り下げていきます。 最大パワーを増やす方法 最大パワーが上がることのメリット […]
2019年2月23日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その１[栄養は力になる] 皆さんこんにちは。 なんで強くならないんだろう？ そんな疑問をお持ちですか？ はたまた、パワーつけたい！筋肉つけたい！ という願望はお持ちですか？ 実は、食べるものを変えると少し強くなります。 実際に僕は、食事についてし […]
2019年2月21日 / 最終更新日時 : 2019年3月26日 ぶちょー クライミング ぶちょーがブログ、始めました。 ブログを始めようと思ったきっかけ ジムの店員をしていると、どうすれば上達するのか、強くなるためにはどうしたらいいのか、などの質問をよくされます。 質問された際にきちんと答えられなかったり、質問してくれた方の思い込みを正せ […]
