【医師も警告】マッサージガンを首に使うのは危険？代替ケア機器も紹介

2025年7月15日

「マッサージガンを首に使っても大丈夫？」

そんな疑問や不安を抱える方は多いです。

実は首は血管や神経が密集しており、誤った使い方が重大なリスクにつながることもあります。

本記事では、最新の研究をもとにマッサージガンの首への危険性を解説し、安全に使える首専用リラクゼーション器も詳しく紹介します。

この記事を読むことで、安全かつ効果的に首こりを和らげ、日々の疲れを軽減する方法がわかります。

5分ほどで読めるので、ぜひ参考にしてください。

この記事で参考にした研究や論文

マッサージガンの効果

筋疲労回復・回復促進：マッサージガンは短期的な可動域（ROM）や柔軟性を改善し、運動後の回復関連指標を向上させるとの報告があるpmc.ncbi.nlm.nih.gov pmc.ncbi.nlm.nih.gov。一方で、血中乳酸除去や疲労感（主観的疲労度）に関しては、パッシブ休息と差がないとの報告もあるpmc.ncbi.nlm.nih.gov。Samsら（2023年, Int J Sports Phys Ther）の系統的レビューでは、単回のマッサージガン使用が急性の筋力・瞬発力や可動性を高め、筋骨格系疼痛の経験を低減する傾向が示されたpubmed.ncbi.nlm.nih.gov。
可動域・柔軟性改善：Ferreiraら（2023年, J. Funct. Morphol. Kinesiol.）によれば、マッサージガンは短期的な筋の可動域や柔軟性を向上させることが確認されているpmc.ncbi.nlm.nih.gov。同レビューの結論では「マッサージガンは短期間の可動域・柔軟性や回復関連アウトカムを改善する可能性がある」一方で、筋力や敏捷性などには改善効果が見られないかむしろ低下する場合があると報告されているpmc.ncbi.nlm.nih.gov。
筋膜リリース（筋膜緩和）効果：マッサージガンは筋膜や筋組織を叩打し血流増加や筋膜の緊張緩和、トリガーポイント（圧痛点）の解消を促すとされるpmc.ncbi.nlm.nih.gov。しかし、これらの効果を裏付ける厳密な臨床データはまだ限られている。現時点では「理論的には血流促進や筋膜のゆるめ効果が期待される」が、科学的エビデンスは不十分である。

マッサージガンの安全性・リスク

頸部（首）使用の危険性：頸部へのマッサージガン使用は重大なリスクを伴う可能性が指摘されている。動脈解離（脳梗塞）を引き起こしたとみられる症例報告があり、ハンドヘルド型マッサージガン使用後に若年女性が椎骨動脈解離を発症した事例が報告されているpmc.ncbi.nlm.nih.gov。この症例では首のマッサージガン使用が原因と断定できないものの、少なくとも「頸部への使用は避けるべき」という警告材料となっている。専門家も「前頸部・側頸部・頭蓋底には使用しないこと」を強調しており、実際に脳への血流低下や血栓リスクを懸念する声がある（Health誌 2024年）health.com pmc.ncbi.nlm.nih.gov。
その他の注意事項・禁忌：Ferreiraら（2023年）のレビューでは、マッサージガンは基本的に安全とされる一方で、以下のような禁忌・注意点が指摘されているpmc.ncbi.nlm.nih.gov pmc.ncbi.nlm.nih.gov：外傷部位（創傷、骨折、炎症部位など）や静脈血栓症（DVT）のある場合は使用禁止、骨粗鬆症・リウマチなど骨疾患や妊娠中も慎重使用、糖尿病や神経障害患者は感覚障害で損傷に気づけない可能性、また顔・頭・目・首・背骨・胸部・浅い神経血管（顔面・手首・足首など）への使用は重大事故を招く恐れがあるとされるpmc.ncbi.nlm.nih.gov pmc.ncbi.nlm.nih.gov。さらに、同一部位に長時間（例: 30分以上）連続使用すると筋線維損傷や血管損傷、内出血（横紋筋融解症など）を起こす危険性があると注意喚起されているpmc.ncbi.nlm.nih.gov。

一般的なマッサージの効果

血流促進：多くの研究でマッサージによる血流増加が報告されているが、測定方法によって結果は分かれているmdpi.com。レーザー血流計やドップラー超音波で「血流が増加した」という報告がある一方、他の研究では「変化がない」あるいは「乳酸除去が阻害される」例もあるmdpi.com。つまり一般的には「マッサージは局所血流を促進する傾向があるが、すべての研究で一貫して増加が見られるわけではない」という状況である。
ストレス軽減・リラクゼーション：マッサージは自律神経系に働きかけ、心拍数・血圧やストレスホルモン（コルチゾール）の低下をもたらすことが示唆されている。メタ解析では単回のマッサージで血圧・心拍数が有意に低下し、状態不安も減少することが報告されたpubmed.ncbi.nlm.nih.gov。またFieldら（2005年, Int J Neurosci）のレビューでは、マッサージによって唾液・尿中コルチゾール濃度が平均約30%低下し、幸福感に関与するセロトニン・ドーパミン濃度がそれぞれ約28–31%上昇したという結果がまとめられているpubmed.ncbi.nlm.nih.gov。さらに、ストレス緩和や気分改善を評価した研究では、マッサージがストレスや不安・抑うつ感を減少させ、気分やリラクゼーション感、疲労回復感の向上と関連することが確認されているmdpi.com。
痛みの緩和：一般的なマッサージ療法は筋・関節痛の緩和効果が報告されており、システマティックレビューでも「マッサージは疼痛に有益な効果がある」とする結論（中等度のエビデンス）が示されているpmc.ncbi.nlm.nih.gov。JAMA Network Openのレビュー（2024年）では、13の疾患に関する複数のレビューを解析し「マッサージ療法は痛みの軽減に寄与する」という中等度以上のエビデンスがいくつか報告されたとされるpmc.ncbi.nlm.nih.gov。また、遅発性筋肉痛（DOMS）に関しては、多くの研究でマッサージ後に筋損傷マーカー（CK）の低下と痛み軽減が観察され、DOMS軽減の傾向が示されているmdpi.com。これらから、一般的マッサージは急性・慢性の筋骨格系の痛み軽減に有効と考えられている。

マッサージガンを首に使ってはいけない理由とは？

マッサージガンは便利なセルフケアツールですが、首に使うのは非常に危険です。

なぜなら、首には重要な血管や神経が密集しており、強い振動を与えることで重大な健康リスクを引き起こす可能性があるからです。

たとえば、椎骨動脈や頸動脈は脳へ血液を送る重要な血管であり、これらを刺激しすぎると脳梗塞や血管損傷を起こすこともあります。

実際に、マッサージガンを首に使ったことが引き金となり、椎骨動脈解離（脳卒中の一因）を引き起こした症例も報告されています。

このように、首はデリケートな部位であり、マッサージガンの使用には最も注意が必要な場所だといえます。

マッサージガンの効果は本当にあるのか？

マッサージガンには一定の効果があることが研究で確認されています。

特に、運動後の筋肉疲労を軽減したり、関節の可動域（ROM）を広げたりする点では有効です。

2023年のFerreiraらの研究では、マッサージガン使用後に短期的な柔軟性の向上が確認されました。

また、Samsらによるレビューでは、筋膜のリリースや疼痛緩和にも有効であるとされています。

例えば、ランニング後に太ももにマッサージガンを1分使用したところ、筋肉痛が軽減されたという報告もあります。

ただし、筋力の増強や瞬発力の改善については効果が確認されていません。

つまり、正しく使えば一定の効果は得られますが、万能ではなく目的に応じて使い分ける必要があります。

首への使用はなぜ危険？

マッサージガンを首に使うと、ケガのリスクを伴う可能性があります。

その理由は、首が人体の中でも特に重要な器官を集中して抱えているからです。

具体的には、頸動脈、椎骨動脈、迷走神経（副交感神経の中心）などが皮膚のすぐ下を通っており、過度な振動や圧力を加えると血管の壁が傷ついたり、神経が損傷したりする可能性があります。

2022年に報告された症例では、若い女性がマッサージガンを首に使った直後に脳卒中を発症しました。

医療機関でも、首・顔・頭・背骨への使用は厳禁とされており、実際に商品説明書にもその旨が明記されていることが多いです。

首のコリを解消したい場合は、より安全な方法を選びましょう。

では、首のこりや疲れにはどうすればいい？

首へのマッサージガンが危険であるならば、代替手段として安全で効果的なツールを選ぶことが大切です。

そこでおすすめしたいのが「首専用マッサージ機」です。

このタイプの製品は首周りの構造を前提に設計されており、首に適した刺激の強さや方向を安全に再現できるのが特徴です。

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このように、マッサージガンでは不安が残る「首回り」のケアを、安全かつ効果的に行える代替機器として、首専用マッサージ機は非常に優れた選択肢といえます。

項目	マッサージガン	NIPLUX NECK RELAX 1S
首への使用	❌ 非推奨・危険（血管・神経損傷のリスクあり）	✅ 首専用設計で安全に使用可能
刺激方式	ピストン式の打撃振動	EMS（筋肉刺激）＋TENS（神経刺激）＋温熱
対応部位	太もも・ふくらはぎ・背中など大きな筋群向け	首・肩・背中（広範囲に対応、取り外しパッド付き）
温熱機能	△ 一部製品に搭載	✅ 3段階温度調節機能あり
モードと強度調整	△ 製品によって異なる	✅ 6種類モード × 16段階強度で細かく調整可能
安全機能	△ 一部製品にタイマー付き	✅ 15分自動オフ機能・日本語音声ガイド（OFF可）
操作性	手持ち操作が必要・技術が必要な場合も	✅ コードレス・音声ガイド付きで誰でも使いやすい
携帯性・重量	やや大きめ・重さあり	✅ 約206g・コンパクトで持ち運びやすい
バッテリー持ち	製品による	✅ 1日1回使用で最大約6日持続（※条件による）

よくある質問（Q&A）

Q1：マッサージガンの代わりとして、本当に首に安全に使えますか？

A：はい、安全性を重視して設計されています。
NIPLUX NECK RELAX 1Sは、打撃型のマッサージガンとは異なり、EMS（筋肉刺激）とTENS（神経刺激）によるソフトな電気刺激と温熱で首周りをじんわりほぐします。

首の構造を考慮した6点接触パッドで、強い圧をかけずに安心して使用できます。

Q2：EMSやTENSの刺激って痛くありませんか？

A：いいえ、ピリピリとした「心地よい刺激」です。
EMSやTENSは医療機器にも使われる技術で、筋肉や神経をやさしく刺激します。

16段階の強度調整が可能なので、初めての方は「レベル1」から始めて、自分に合う強さに調整できます。

Q3：毎日使っても問題ありませんか？

A：はい、1日1回15分程度の使用なら毎日OKです。
自動で電源が切れる15分タイマー機能があるので、過使用の心配もありません。

1日15分の継続使用で、首・肩こりの軽減を実感したという口コミもあります。

Q4：使用に向かない人はいますか？

A：以下の方はご使用前に医師へ相談してください。

ペースメーカーなどの医療機器をご使用の方
妊娠中の方
重度の心臓疾患やてんかんの既往がある方
刺青・タトゥーの部位に使用したい方
皮膚に疾患や炎症のある方

※製品はリラクゼーションを目的とした機器であり、医療用途ではありません。

Q5：操作は難しいですか？

A：とても簡単です。
操作は3つのボタンで直感的に行えますし、日本語の音声ガイダンス機能付きなので、初めてでも安心です。

視認しにくい場所でも音声がサポートしてくれますし、音声はOFFにもできるので静かな場所でも使えます。

Q6：どのくらいバッテリーが持ちますか？

A：1日1回使用で約6日間使用できます。
強度レベル1・温熱レベル1で1日15分使用した場合、フル充電で最大6日持続します（使用環境により変動あり）。

初回使用時は、充電不足の可能性があるためフル充電してから使用してください。

まとめ｜首のセルフケアは「安全第一」で選ぼう

マッサージガンは確かに便利なツールですが、使用部位を誤ると大きな健康被害につながる可能性があります。

特に首は重要な血管や神経が集まる部位であり、強い振動を加えるには適していません。

そのため、首のケアには首専用に設計された安全な機器を使うのが賢明です。

今回紹介したような首リラクゼーション器なら、自宅や職場で安心してケアが可能になります。

健康を守るためにも、ツールの選び方には十分注意を払いましょう。

参考文献リンクまとめ

Ferreira et al. (2023). “Effects of Percussion Therapy Devices on Musculoskeletal Performance and Recovery: A Systematic Review”. https://www.mdpi.com/2411-5142/8/3/48
Sams et al. (2023). “The Effects of Percussion Therapy on the Human Body: A Systematic Review”. https://ijspt.scholasticahq.com/article/77158
Sulkowski et al. (2022). “Vertebral Artery Dissection After Percussion Massager Use”. https://thejns.org/caselessons/view/journals/j-neurosurg-case-lessons/3/9/article-CASE2217.xml
Field et al. (2005). “Massage therapy effects on depression and anxiety”. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15864334/
Moyer et al. (2004). “Massage Therapy and Relaxation: A Meta-Analytic Review”. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14756595/