2019年– date –
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トレーニング後のグルタミン![これで風邪ひかない]
ども。 ぶちょーです。 今回は「グルタミン」について話します。 聞いたことありますか? 「グルコサミン」じゃないです。 「グルタミン」です。 これも強くなるには必要かもしれないと思い、記事にします。 また、コアな記事ですねー…。 需要はあまりない... -
タンパク質摂取量に上限値はあるのか[※ありません]
今回は、タンパク質の摂取量上限値はどのくらいなのか? 悪影響はないの? プロテイン、太らない? という疑問にお答えするべく、記事を書いていきます。 【タンパク質摂取推奨量】 厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年版)概要によると 平均して50g... -
クライマーはお酒を飲んでも良いのか[ボルダリングとアルコール]
どーも!ぶちょーです! 今年の前半にこんな記事を書きました! 「クライマーは食事で強くなるその4」 記事を読む✎ この記事では主に、クライマーのダイエットについて記事にしています。 その中に「クライマーとアルコール」という項目で、少しお酒につ... -
クライマーは呼吸で強くなる[持久力を上げる]
どもども。 ぶちょーです。 クライミングを上達させるには、登りこむ以外にも考えなければいけないことはたくさんあります。 「食事」「睡眠」「メンタル」「モチベーション」…「呼吸」。 今回は「呼吸」について。 呼吸をもっと考えれば、クライミングが... -
ぶちょーのつぶやき[四段登れたよ・2019.10.11]
どーも。 ぶちょーです! 昨日、なんとなんと、四段が登れました!!👏 クライミングを始めてから早9年。 初、四段… 嬉しいなぁ クライミング続けてきてほんと良かった… この記事は、僕が「フルチャージ」を登れるまでの記録。 記憶が鮮明なうちに... -
BISHOPに行きたくなる動画まとめ
どうも〜 ぶちょーです。 今回は、「BISHOPに行きたくなる動画」をまとめようと思います〜 【BISHOP】 ビショップはアメリカのカルフォルニアにある小さな町です。 その町から30分車を走らせると、広大なエリアにゴロゴロと巨大なボルダー群が点在し、世界... -
ぶちょーのつぶやき[某岩場・2019.9.28]
みんなで岩場に行ったよ!という記録です。 なんかブログって感じ。 今回は、外岩が初めての2人を含めて総勢9人で、室井登喜男さんに紹介してもらったローカルエリアをご案内。 飛鳥に5:30集合。 車2台で行くことになったため、サービスエリアで待ち合わせ... -
筋稼働率とは何か[無駄なトレーニングしてませんか?]
どうも。ぶちょーです。 今回は「筋稼働率」とは何か。という記事にしようと思います。 クライマーの中には、ゴリゴリ派とヒョロヒョロ派とプヨプヨ派がいます。 その中には、さらに、”見た目よりも登れる人”と”見た目通りな人”と”見た目よりも登れない”(... -
ボルダリングにおいての上達とは[理にかなった努力]
どうも!ぶちょーです。 一年くらい前に「上達の法則」岡本浩一(PHP新書)という本を流して読みました。 昔に読んだときはサラッと読んだだけですが、自分のクライミングの取り組み方に影響をあたえた本です。 このブログもこの本が基盤になっています。 ... -
脂肪を理解する[体脂肪の減らし方]
どうも、最近、また食事について考えているぶちょーです。 前に、こんな記事を書きましたので、合わせて読んでみてくださいね。 「食事で強くなる~目次~」 記事を読む✏ 筋肉を増やすなら、タンパク質! 体脂肪を増やすには、脂質!ってわけではない...