2020年9月9日 / 最終更新日時 : 2020年9月9日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その８［ミネラルまとめ］ 「クライマーは食事で強くなるシリーズその７」では、五大栄養素の糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのうちの”ビタミン”について書きました。 今回は最後の一つ、「ミネラル」について記事にします！ では早速… ミネラル […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2020年9月3日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その7［ビタミンについて］ 「食事で強くなるシリーズその1」でタンパク質、脂質、糖質をまとめて三大栄養素と呼ぶということを説明しました。 これに、ビタミン、ミネラルを含めると五大栄養素と呼びます。 この五大栄養素は車に例えられることがあります。 以 […]
2020年8月31日 / 最終更新日時 : 2020年9月7日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その６［エネルギーとケトン体］ 前回の記事の断食の項で「ケトン体」という言葉が出てきました。 ケトン体とは一体何なのでしょうか。 この記事ではケトン体とは何かを説明したいのですが、ケトン体を説明するにはエネルギーの供給について、かなりコアな部分まで知っ […]
2020年8月29日 / 最終更新日時 : 2020年8月29日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その5［痩せる方法］ 前回の記事では、太る理由について記事にいたしました。 前回の記事はこちら↓ 今回は、「痩せる方法」について記事にしようと思います。 体脂肪が増えるデメリット まずは肥満による体への悪影響を羅列しますので、以下のリストを見 […]
2020年8月26日 / 最終更新日時 : 2020年9月7日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その４［なぜ太るのか］ 登るためにダイエット、したことありますか？ 体が重いと感じたクライマーなら、一度はダイエットをしたことがあると思います。 クライマーにとって”体を軽くすること”は、数ある上達法のなかでも一番手っ取り早く、わかりやすい方 […]
2019年10月21日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー 筋トレ トレーニング後のグルタミン！［これで風邪ひかない］ ども。 ぶちょーです。 今回は「グルタミン」について話します。 聞いたことありますか？ 「グルコサミン」じゃないです。 「グルタミン」です。 これも強くなるには必要かもしれないと思い、記事にします。 また、コアな記事です […]
2019年10月18日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー 筋トレ タンパク質摂取量に上限値はあるのか［※ありません］ 今回は、タンパク質の摂取量上限値はどのくらいなのか？ 悪影響はないの？ プロテイン、太らない？ という疑問にお答えするべく、記事を書いていきます。 タンパク質摂取推奨量 厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2015年版）概 […]
2019年10月16日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー クライミング クライマーはお酒を飲んでも良いのか［ボルダリングとアルコール］ どーも！ぶちょーです！ 今年の前半にこんな記事を書きました！ 「クライマーは食事で強くなるその４」 この記事では主に、クライマーのダイエットについて記事にしています。 その中に「クライマーとアルコール」という項目で、少し […]
2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 ぶちょー 筋トレ 脂肪を理解する［体脂肪の減らし方］ どうも、最近、また食事について考えているぶちょーです。 前に、こんな記事を書きましたので、合わせて読んでみてくださいね。 「食事で強くなる~目次~」 筋肉を増やすなら、タンパク質！ 体脂肪を増やすには、脂質！ってわけでは […]
2019年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 ぶちょー 食事 ［10kg痩せ!?］ボルダリングはダイエットになるのか［痩せる理由］ ダイエット目的で始める方も多い「ボルダリング」 この記事を読む人が知りたいのは”ボルダリングは本当に痩せるのか”ですよね。 その疑問にクライミング歴10年、ジム店員の僕がお答え致します。 「ジムに通えば絶対痩せるよ！」 […]
