2020年9月9日 / 最終更新日時 : 2020年9月9日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その8[ミネラルまとめ] 「クライマーは食事で強くなるシリーズその7」では、五大栄養素の糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのうちの”ビタミン”について書きました。 今回は最後の一つ、「ミネラル」について記事にします! では早速… ミネラル […]
2020年9月3日 / 最終更新日時 : 2020年9月3日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その7[ビタミンについて] 「食事で強くなるシリーズその1」でタンパク質、脂質、糖質をまとめて三大栄養素と呼ぶということを説明しました。 これに、ビタミン、ミネラルを含めると五大栄養素と呼びます。 この五大栄養素は車に例えられることがあります。 以 […]
2020年8月31日 / 最終更新日時 : 2020年9月7日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その6[エネルギーとケトン体] 前回の記事の断食の項で「ケトン体」という言葉が出てきました。 ケトン体とは一体何なのでしょうか。 この記事ではケトン体とは何かを説明したいのですが、ケトン体を説明するにはエネルギーの供給について、かなりコアな部分まで知っ […]
2020年8月29日 / 最終更新日時 : 2020年12月21日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その5[痩せる方法] 前回の記事では、太る理由について記事にいたしました。 前回の記事はこちら↓ 今回は、「痩せる方法」について記事にしようと思います。 体脂肪が増えるデメリット まずは肥満による体への悪影響を羅列しますので、以下のリストを見 […]
2020年8月26日 / 最終更新日時 : 2020年12月20日 ぶちょー 食事 クライマーは食事で強くなる。その4[なぜ太るのか] 登るためにダイエット、したことありますか? 体が重いと感じたクライマーなら、一度はダイエットをしたことがあると思います。 クライマーにとって”体を軽くすること”は、数ある上達法のなかでも一番手っ取り早く、わかりやすい方 […]
2019年10月21日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー 筋トレ トレーニング後のグルタミン![これで風邪ひかない] ども。 ぶちょーです。 今回は「グルタミン」について話します。 聞いたことありますか? 「グルコサミン」じゃないです。 「グルタミン」です。 これも強くなるには必要かもしれないと思い、記事にします。 また、コアな記事です […]
2019年10月18日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー 筋トレ タンパク質摂取量に上限値はあるのか[※ありません] 今回は、タンパク質の摂取量上限値はどのくらいなのか? 悪影響はないの? プロテイン、太らない? という疑問にお答えするべく、記事を書いていきます。 タンパク質摂取推奨量 厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2015年版)概 […]
2019年10月16日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー クライミング クライマーはお酒を飲んでも良いのか[ボルダリングとアルコール] どーも!ぶちょーです! 今年の前半にこんな記事を書きました! 「クライマーは食事で強くなるその4」 この記事では主に、クライマーのダイエットについて記事にしています。 その中に「クライマーとアルコール」という項目で、少し […]
2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 ぶちょー 筋トレ 脂肪を理解する[体脂肪の減らし方] どうも、最近、また食事について考えているぶちょーです。 前に、こんな記事を書きましたので、合わせて読んでみてくださいね。 「食事で強くなる~目次~」 筋肉を増やすなら、タンパク質! 体脂肪を増やすには、脂質!ってわけでは […]
2019年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 ぶちょー 食事 [10kg痩せ!?]ボルダリングはダイエットになるのか[痩せる理由] ダイエット目的で始める方も多い「ボルダリング」 この記事を読む人が知りたいのは”ボルダリングは本当に痩せるのか”ですよね。 その疑問にクライミング歴10年、ジム店員の僕がお答え致します。 「ジムに通えば絶対痩せるよ!」 […]