今回は「保持力」について記事にします！ お待たせしました。 クライミング上達の核心です。 強いといわれるクライマーたちは「保持力」が一般人のそれと違います。 保持力を鍛えることは、グレードを上げていく上で大変重要なのです […]

今回は、タンパク質の摂取量上限値はどのくらいなのか？ 悪影響はないの？ プロテイン、太らない？ という疑問にお答えするべく、記事を書いていきます。 タンパク質摂取推奨量 厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2015年版）概 […]

どうも。ぶちょーです。 今回は「筋稼働率」とは何か。という記事にしようと思います。 クライマーの中には、ゴリゴリ派とヒョロヒョロ派とプヨプヨ派がいます。 その中には、さらに、”見た目よりも登れる人”と”見た目通りな人”と […]

どうも、最近、また食事について考えているぶちょーです。 前に、こんな記事を書きましたので、合わせて読んでみてくださいね。 「食事で強くなる~目次~」 筋肉を増やすなら、タンパク質！ 体脂肪を増やすには、脂質！ってわけでは […]

皆さん！周りのクライマーから一目置かれるようになりたくないですか？ 「あれ？あいつ急に成長し始めたな…」 「同じ時期に始めたのにあいつどんどん上手くなっていきやがるっ！！」 言われたいですよね！！ そんな皆様に、今回はボ […]

たくさん登りこむと次の日やその次の日に …あれ？3日後にきますか？ まあ、数日の間に 「イテテテッ」 と筋肉痛に悩まされること、ありますよね。 この記事ではなぜ筋肉痛は起こるのか。 筋肉痛をすぐに治す方法 様々な疑問など […]

こんにちは！ぶちょーです！ 今回はキャンパシングについてお話します。 この記事では 「キャンパシングとは何か」 「キャンパシングは何のためのトレーニングか」 「キャンパシングの危険性」 これらの内容を詳しく説明しておりま […]

こんにちは、ぶちょーでっす。 今回は腹筋を割りたいと願ったすべての人へ朗報です！ ・・・ ・・・あなたの腹筋はもう割れています！！ ・・・。 ・・・割れてないんだけど(# ﾟДﾟ) って思った方、ごめんなさい。 でもそれ […]