2020年3月3日 / 最終更新日時 : 2020年7月8日 ぶちょー クライミング [保持力弱い…]クライミングの保持力向上法3選 今回は「保持力」について記事にします！ お待たせしました。クライミング上達の核心です。 クライミング10年の経験、5年間ジムスタッフとしての経験、四段を登れたという経験、クライミングの本やブログを読み漁った経験を参考に執 […]
2019年10月21日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー 筋トレ トレーニング後のグルタミン！［これで風邪ひかない］ ども。 ぶちょーです。 今回は「グルタミン」について話します。 聞いたことありますか？ 「グルコサミン」じゃないです。 「グルタミン」です。 これも強くなるには必要かもしれないと思い、記事にします。 また、コアな記事です […]
2019年10月18日 / 最終更新日時 : 2019年10月31日 ぶちょー 筋トレ タンパク質摂取量に上限値はあるのか［※ありません］ 今回は、タンパク質の摂取量上限値はどのくらいなのか？ 悪影響はないの？ プロテイン、太らない？ という疑問にお答えするべく、記事を書いていきます。 タンパク質摂取推奨量 厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2015年版）概 […]
2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2019年10月2日 ぶちょー クライミング 筋稼働率とは何か［無駄なトレーニングしてませんか？］ どうも。ぶちょーです。 今回は「筋稼働率」とは何か。という記事にしようと思います。 クライマーの中には、ゴリゴリ派とヒョロヒョロ派とプヨプヨ派がいます。 その中には、さらに、”見た目よりも登れる人”と”見た目通りな人”と […]
2019年9月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月24日 ぶちょー 筋トレ 脂肪を理解する［体脂肪の減らし方］ どうも、最近、また食事について考えているぶちょーです。 前に、こんな記事を書きましたので、合わせて読んでみてくださいね。 「食事で強くなる~目次~」 筋肉を増やすなら、タンパク質！ 体脂肪を増やすには、脂質！ってわけでは […]
2019年8月18日 / 最終更新日時 : 2019年11月22日 ぶちょー クライミング ［コソ練］自宅でできるトレーニング８選［ボルダリング］ 皆さん！周りのクライマーから一目置かれるようになりたくないですか？ 「あれ？あいつ急に成長し始めたな…」 「同じ時期に始めたのにあいつどんどん上手くなっていきやがるっ！！」 言われたいですよね！！ そんな皆様に、今回はボ […]
2019年7月10日 / 最終更新日時 : 2019年7月10日 ぶちょー レスト ［予防と回復と疑問］筋肉痛をどうにかしたい！［ボルダリング］ たくさん登りこむと次の日やその次の日に …あれ？3日後にきますか？ まあ、数日の間に 「イテテテッ」 と筋肉痛に悩まされること、ありますよね。 この記事ではなぜ筋肉痛は起こるのか。 筋肉痛をすぐに治す方法 様々な疑問など […]
2019年6月20日 / 最終更新日時 : 2019年9月20日 ぶちょー クライミング キャンパシングのメリットと危険性［ボルダリングトレーニング］ こんにちは！ぶちょーです！ 今回はキャンパシングについてお話します。 この記事のまとめから先に言うと 「キャンパシングは筋トレ＜運動神経トレ」 「初心者のキャンパシングは怪我のもと」 という内容を詳しく説明しております。 […]
2019年3月8日 / 最終更新日時 : 2019年4月15日 ぶちょー 筋トレ 腹筋が割れないと悩んでいる方へ|[千葉]クライミング飛鳥 こんにちは、ぶちょーでっす。 今回は腹筋を割りたいと願ったすべての人へ朗報です！ ・・・ ・・・あなたの腹筋はもう割れています！！ ・・・。 ・・・割れてないんだけど(# ﾟДﾟ) って思った方、ごめんなさい。 でもそれ […]
